Semua inginkn body yg cantik, otot yang firm dan tidak menggeleber, lemak di badan memang harus disingkirkan. Di samping mengamalkan supplemen2 utk diet dan pengurusan berat badan. Saya ada few tips yg boleh dikongsikan untuk anda yg sedang dalam proses menyingkirkan lemak sekaligus mengurangkn berat badan.

ELAKKAN

  • Makanan berlemak memang wajib dielakkan contohnya : Ikan/ayam goreng, roti canai, Mee goreng mamak, Char Kuey Tiow, any kari, masak lemak (apa2 je mskn yg menggunakan santan)
  • Ambil mknn yg direbus je mcm sup2, singgang, ikan bakar, asam pedas dan masakan stim. 
  • Elakkn makanan yg berasaskn keju spt cheese cake, cheese tart (unless low fat).
  • Makanan dan minuman yg manis macam susu pekat manis, no butter, no margarine, whipped cream.. (cake, durian crepe, roti krim)
  • Kurangkan pengambilan karbohidrat tinggi (spt nasi, mee, bihun, roti, biskut, ubi, kuih muih)
  • Kurangkn makan snek ringan dan cuba tukarkn snek kepada buah2an yg tggi serat.

TIPS TAMBAHAN

  1. Selepas bangun tidur, sblm gosok gigi biasakn minum air masak 1 Mug, kerana enzim yg terdapat di dalam mulut semasa tidur amat bagus utk sistem percernaan dan detoksifikasi (penyingkiran toksin). 
  2. Amalkan minum air masak 1 mug setiap kali sebelum dan setengah jam selepas makan. Supaya kita tidak akan terlalu lapar ketika waktu makan samaada mkn tengahari atau mkn malam. 
  3. Ambil 1/2 cawan nasi sehari, lebihkn portion sayur dan ikan/ayam. Sayur satu senduk hanya ada 0-20 kalori tapi nasi sesenduk ada 70 kalori. Memakan sayur juga akan mmbuatkan kita kenyang lebih lama, sbb sayur memerlukan masa utk dihadamkan. So lama stay dlm perut kita.
  4. Dalam sehari kita hanya memerlukan kira-kira 1500kcal kalori utk menurunkan berat badan. 
  5. Ambil supplemen yg dapat mencairkan lemak seperti Lecithin & Omega Guard Shaklee.
  6. Amalkn meminum teh hijau atau Herblax atau Alfalfa Complex yg dapat memaksimum proses detoks (nyahtoksin) semasa kita tidur. Yang bestnye proses perkumuhan akan jadi sangat lancar keesokkan paginya. Tubuh akan rasa lebih ringan, mulut dan badan berbau wangi dan kulit terasa sangat lembap dan bersih. 
Disini, saya sertakan senarai makanan yg menyamai 1500kcal kalori dalam sehari :-


Untuk menjayakan program diet anda, menjaga pemakanan sahaja adalah tidak memadai. Jadi cubalah lakukan exercise 3X seminggu spt parking kereta jauh sikit dari ofis, naik tangga instead of naik lift atau escalator dan mengikuti kelas senamrobik di Gym. Semoga perkongsian ini memberikan manfaat dan dpt dijadikan panduan untuk kekal sihat dan bertenaga.



Berminat dengan produk Shaklee? Untuk keterangan lanjut atau konsultasi percuma contact saya melalui~


EMAIL: ayshazachary2004@gmail.com
SMS @ Whatsapp : 0123252960
Add saya di facebook:  Aysha Zachary
Pages : Mylilsupplementshoppe
Atau follow blog saya =)